我們都知道休息的少了，白天上班困乏，不能很好的工作，這個問題讓很多人產生困擾，我們知道休息不好對于我們身體來說也有危害，在這里就向大家講一講：

長期危害

1.中風危險增4倍。美國某大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。

2.肥胖癥危險陡增。某載文指出，多項研究發現，長期缺覺會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。

3.增加某些癌癥危險。一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少于6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。

4.糖尿病危險上升。美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

5.心臟病危險增加。一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。

6.精子數量減少。一項研究發現，缺覺會導致精子濃度降低29%。

7.早亡危險增大。某雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發現，男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率升高。

短期危害

1.容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2.更易發生車禍。美國某雜志刊登美國睡眠基金會研究發現，每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

3.容易變丑。美國某雜志刊登的一項研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。

4.更易感冒。美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

5.大腦組織減少。美國某雜志刊登一項研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

6.更容易情緒失控。美國醫學院科學家合作完成的研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

7.注意力減退和更容易健忘。哈佛大學研究發現，缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

所以我們在日常中作息要調整好，在每天的工作時間的安排也要做好，同樣的自己的個人生活時間也要安排好，我們有充足的睡眠才能去更好的工作。我們見到有很多的例子，同時在上面也了解到關于不良睡眠的一些癥狀，也許不遵循好習慣的你就可能出現以上的問題，所以提醒大家能夠休息好，這樣也有益身心健康。

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