選擇適合的秋季養生保健方法可以幫助大家正確的養生，那么究竟秋季養生保健方法有哪些呢?以下是小編總結的一些方法，我們共同了解一下，看看哪些方法效果比較好的，更適合你。

秋季養生保健方法：

1、保持樂觀情緒，靜養心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年 人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人 談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。

2、衣裝適宜，謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加 衣物;在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣 候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

3.　秋季更應注意科學午睡

俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，并使*緊張度降低。

上述秋季養生保健方法是經過實踐檢驗的效果就好的方法，要求大家在選擇秋季養生保健方法的時候一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的秋季養生保健方法才能夠更好的保證大家的安全。