紅潤肌膚，容光煥發是每個女性所追求的，健康紅潤的皮膚可以不用化妝出來，紅潤的皮膚也可以吃出來。下面小編就教大家幾個可以讓你吃出紅潤肌膚的食譜吧。

推薦一：苦瓜文蛤湯

材料：文蛤500克、苦瓜250克。

做法：先將苦瓜去瓤，洗干凈置入沸水中焯一下，然后撈出過涼水，切成片狀。再將文蛤洗干凈去殼，內臟洗干凈，下油鍋炒，加入料酒，然后起鍋，在鍋底中加入苦瓜，把文蛤肉放在上面，加適量清水，再加生姜、大蒜、食用鹽等調味品進行調味即可。

此湯具有增白養顏的作用，湯中含有豐富的蛋白質、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質，多吃能促進美白。

推薦二：獼猴桃色拉

材料：獼猴桃3個、蝦仁5個，奶酪粉30克、雞蛋一個，沙拉醬適量。

做法：先把獼猴桃洗干凈去皮對半切開，然后挖出其果肉，做成盅。再將挖出來的果肉切成丁狀，同雞蛋攪拌均勻備用。接著把蝦仁也洗干凈，去掉泥腸，加適量奶酪粉，放到油鍋中炸成金黃色的瀝干備用，把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中，然后可依據個人的口味適當的添加沙拉醬。

獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C，同時還有豐富的鈣質，不僅吃起來美味，更重要的是具有很好的養生功效，特別是對氣血不足，又擔心肥胖的女性尤適用。

推薦三：紅豆湯

材料：紅小豆1000克、白砂糖200克。

做法：先將紅小豆浸洗半個小時，然后用旺火煮沸之后，改用文火慢慢燜熟，加入白糖攪拌均勻就可。

紅小豆不僅可以補血行氣，同時還具有排水腫等作用，特別是對于臉色發白的MM尤為適用。

以上這三款就是本人日常最喜歡的皮膚保養食譜了，分享給大家，希望對所有的愛美之人都能有所幫助。