生活中有很多的人都非常怕冷，大家需要注意保健方法，避免影響到自己的生活，而且要吃一些調理措施，要主動的進行保暖適當進行鍛煉，而且要注意穿保暖的衣服，這樣可以有效的調理身體，避免寒冷，冬季怕冷如何進行調理身體？

冬天怕冷的人可通過以下綜合保暖措施進行調理：

1、主動保暖，適當運動：

積極進行耐寒鍛煉，運動可以促進制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運動等。

2、穿衣保暖：

重點保暖部位為頭、背、腳。

1）頭要保暖：外出應戴帽子，防止熱能會從頭部散發，受寒感冒；

2）背要保暖：背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。

3）腳要保暖：腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，特別是老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。

4）注意保護腰腿部，因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。

3、飲食調理：

冬季時選擇屬性溫熱的食物，讓身體血液循環順暢，能達到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如：

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物

芝麻、花生，富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

冬日藥膳

當歸煮雞蛋：原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。

黃芪大棗粥：原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。

希望大家有所認識平時應該注意自己的身體調理方法，而且要注意保健事項，有效的進行護理，希望大家注意這種疾病的發生，有效的進行治療，而且是在生活中當中也應該注意一些事項，應該注意有效的進行鍛煉，增強體質，這樣可以防寒，避免帶來更多痛苦。