終日只顧在職場上埋頭打拼，可曾關注過自己的身體健康?當你感覺身心疲憊的時候，還強加壓力讓自己不能休息，只會讓我們的健康進一步地透支。每當感覺疲勞的時候其實是身體向你發出了求救信號，此時，我們就需要及時對身體進行調整，以消除疲勞感。

心理疲勞

生理上的疲勞，我們只要通過休息就能夠消除，但是心理上的疲勞，除了必要的休息外，還要進行內心的調節。當我們厭倦了人際關系上的煩惱，內心充滿了憂慮的時候，我們就需要注意了，因為這是心理上的疲勞狀態，這時就需要對我們的身心進行調整，從而恢復健康的身心狀態。

心理疲勞是由于長期用腦過度導致的，其最明顯的信號就是感到精神不支，工作效率下降。心理疲勞是身心疾病給我們帶來的信號，如果我們不加以重視，那么我們的疲勞感就會進一步加重，甚至引發各種身心疾病。

心理學家認為，緩解生理和心理疲勞可以從以下幾個方面去做：

嚴格掌握作息時間。作息時間有規律才能養腦、養心，才能緩解因為長時間工作給我們帶來的身體疲勞和心理疲勞。

生命在于運動。多運動能夠有效地緩解疲勞，調節人的不良情緒，種種不適的心理癥狀也會在運動中減輕。

食物是最好的醫藥。多種食物能夠幫助我們減輕壓力，緩解心理緊張，從而緩解心理疲勞。

聽音樂、練瑜伽等。這都是調節自己身心疲勞的方法，能夠讓自己的身心得到充分的放松。

平衡生活小叮嚀

我們的身體一旦出現問題，就會給我們發出SOS信號，不僅疲勞如此，一些疾病也是如此。所以，在日常生活中我們要關注自己的身體發出的SOS信號，及時進行調適。