還有一周即將迎來農歷新年假期，然而不少的上班族必須在最后一刻沖刺工作。扎堆的工作壓力倍增，辦公室一族感到焦頭爛額。焦慮就像感冒般會傳染，年底焦慮爆發時，不要在辦公室里互相抱怨，更不要帶回家跟伴侶家人討論，傳播“二手焦慮”。

女性更易被傳染“二手壓力”

壓力就像感冒般會傳染，當同事不斷抱怨，“二手壓力”和焦慮便會迅速傳遍辦公室，而女性比男性更容易受影響。

進行有關研究的夏威夷大學心理學家哈特菲爾德稱，人類很易受他人情緒感染，交談時會不自覺模仿他人的表情、聲線、姿勢和動作，以代入對方感受。聽人吐苦水時，不單會感受到對方的負面想法，自己也會出現壓力，并將注意力集中在煩惱上，同時下意識做出同樣顯示受壓的身體語言，例如弓起肩膀或皺眉，因為我們嘗試認同他人的感受，持續的不滿聲音亦會成負面情緒的源頭。

同時研究指出，男性、較堅強的人和善忘者較能抵抗辦公室壓力，但女性因擅于體會他人感受，容易被辦公室壓力感染。

來個微笑吧!趕走焦慮很容易

各方壓力聚攏積壓，到了年末這樣一個特殊的時間點焦慮就特別容易爆發。因為焦慮有“傳染性”，所以不應該過度抱怨，如果工作和家庭爆發“群體焦慮”，會使焦慮感無法排解而加重。

1、當感到壓力大時，不妨深呼吸，轉移自己的注意力，并且給他人一個微笑，就能使工作和生活更愉快。

2、發現同事或者伴侶焦慮時，你的一個微笑就能讓對方覺得釋放。相反，如果對有焦慮感的親人過度保護、過度批評、或是在對方面前經常流露出驚慌和害怕的表情等，會加重對方的焦慮。

3、發現有焦慮情緒不要恐慌，要學會接納自己的焦慮情緒，不應該談焦慮色變。

適當的焦慮可以促使人上進努力工作，促使人學習成長。年末焦慮情緒只是在一個結點一起爆發，越是想要控制和擺脫焦慮，越是在心里不允許焦慮的存在，就越會加重焦慮。