4月20日四川雅安發生的地震牽動國人心，據最新消息，截至目前，地震造成遇難者人數增至188人，失蹤25人，受傷11460人。災難再度來襲，讓人仿佛重回08年的夢魘，網絡上傳播的消息真假難辨，更讓人擔心和恐慌。突發的災難不僅會造成大量人員傷亡和財產損失外，還會對人們的心理產生巨大影響，因此，除了身體上要進行救援，心靈上的救援也刻不容緩。

如何消除地震引發的心理恐慌?

要理性看待地震等突發性事件，以良好的心態應對危機。

遭受震感的人，可能會產生兩種心理：一是抱怨，地震了，為何事先沒預報;二是恐慌，擔心在下樓或乘電梯時發生意外，尤其對高層建筑避險心有余悸。這都是正常心理。因為不確定性和應急性，是公共安全突發事件的重要特征。但是公眾在恐慌后，如何調整心態，增強預防理性?

人類是在災難中生存和發展起來的。面對不以人意志為轉移的突發事件，抱怨憤怒無濟于事，也于事無補。這時若能保持良好的心態和理性的反應，就能積極應對突發事件，減少傷亡和損失。地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生后，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機會。否則，兇多吉少。日本曾有統計，發生地震時被落下物砸死的人，超過被壓死的人，可見冷靜和好心態就是逃生力和減災力。