新媽媽產后出現乳房脹痛、奶脹，這是很常見的問題，主要是因為經常穿戴塑形內衣或運動量少等原因導致的。其實解決乳房脹痛最好的方法是按摩，但媽媽樣怕疼不忍下手，導致乳房越來越疼。醫生建議，多做乳房按摩，保持乳腺管暢通就可以。

1、正確的按摩

按摩前用濕熱毛巾敷乳房(溫度在60℃左右，防止燙傷皮膚)，一手指端并攏在乳房下緣托住乳房，另一手用從乳房根部向乳頭方向呈放射狀按摩，雙手交替反復進行，同時輕輕拍打、抖動，直至腫脹的乳房變軟無硬結，乳汁通暢為止。

2、擠出乳汁

按摩后一部分乳汁可流出，也有大部分仍淤積在乳房里及乳頭處，這時可將大拇指放在離乳頭根部2厘米處的乳暈上，其他四指放在拇指的對側，有節奏地向胸壁擠壓放松，如此反復，直至乳汁全部排出。(此步驟也可以采用吸奶器完成。

3、服用中藥

如果上面方法還不管用，用中醫的“散結通乳方”試試：柴胡(炒)、當歸、王不留行、木通、漏蘆各15克，水煎服，每日一劑，共服3天。

這些中草藥有清熱解毒、疏散退熱、活血通經等作用。

4、外敷法

用過以上手法處理后效果仍欠佳，可試行下面幾種經臨床驗證施之有效的方法——發酵面外敷法：用發酵面200g分敷于雙側乳房表面，露出乳頭和乳暈，外面蓋上薄的塑料紙，3～4小時后用溫水洗去發酵面，如乳脹未緩解，可重復外敷。因為，發酵面中含有麥芽，可使乳房局部肌肉松弛。

芒硝粉外敷法：芒硝250g，壓成粉末，分裝于雙層紗布袋子中，敷于腫脹的乳房表面包扎。芒硝有收斂作用，可減輕局部腫脹疼痛。

新媽媽乳房脹痛不是很大的問題，但因為疼痛媽媽們不敢下手，其實只要經常按摩，并將乳汁擠出一部分就可以緩解疼痛。以上是總結的四種消除新媽媽乳房脹痛的方法，不敢動手按摩，還可試試其他方法。

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