晚上睡不好覺怎么辦?相信很多人現在都面臨著晚上睡不好的問題。但是又苦于自己找不到睡眠不好的原因。睡不好表現在不同的方面，像入睡困難、睡不踏實、易醒等。在此中醫提醒大家一定要分清癥狀進行有效調理。

一、入睡困難，順順肝氣

中醫認為，肝為剛臟，主藏血，對應著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就進入了正常的睡眠。倘若因為壓力過大、飲食失調等原因導致肝火過旺，就容易心神不寧，魂魂失潛藏，難以入睡。因此，有很多失眠的人白天大腦空空，晚上卻會想很多事情，翻來覆去睡不著。

這時需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣，一方面要注意改變不良的生活習慣，晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙;另一方面要注意保持心態平和，學會制怒，以免大動肝火。此外，白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。

二、睡不踏實，調調脾胃

有人晚上總是睡不踏實，一晚上要醒好幾次，并且醒來后再次入睡也比較困難，這種情況多與脾胃功能有關。中醫認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導致心神失養，導致入睡困難。

如果晚上吃得過多，或是吃得食物過熱、過涼、過咸，可能會造成腹脹、胃痛。這樣也會使人輾轉難眠，時睡時醒。因此，睡個踏實的好覺，一方面不要思慮過度，以免傷及心脾;另一方面要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。

推薦閱讀：中醫穴位助睡眠

經外奇穴：

【定位】風池與翳風連線中點。

【解剖】胸鎖乳突肌和頭夾肌中;有枕動、靜脈，布有耳大神經和枕小神經。

【主治】失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。

【針灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壯，或直接灸5到10分鐘。

【臨床運用】現代常用于治療神經衰弱、癔病、精神病等。配神門、三陰交主治失眠;配四神聰、風池、太陽主治頭痛、眩暈。