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吃火鍋注意“三低四防”

吃火鍋注意“三低四防”

糖尿病患者是可以吃火鍋的,不過應(yīng)把握以下“三低”的原則:

一為“低肚量”,吃八分飽即可,不要貪吃,雖然火鍋的烹調(diào)未使用油脂,熱量較一般油炸、油煎、熱炒略低,但很容易多吃,一盤4兩的羊肉頃刻間便進肚,所以要注意勿超量。二為低油脂,少加工。少用高油脂的底料,盡量少涮油炸食物。三為盡量選用低鹽、低油調(diào)料。以醬油、蔥、醋、辣椒、醬制造的調(diào)料含油脂和鹽分均較高,要注意不應(yīng)食用太多。

此外,還應(yīng)注意“四防”:一防吃不熟食物,二防原料有“毒”,三防痛風,四防口腔黏膜病。從營養(yǎng)方面講,吃火鍋還應(yīng)注意:1.選新鮮、優(yōu)質(zhì)的食物;2.食物的粗加工要精細,但蔬菜類應(yīng)大塊切洗,以防維生素、礦物質(zhì)的流失;3.火鍋用料要葷素搭配適當;4.多使用鮮湯做火鍋用湯,不建議用老湯厚味;5.煮沸時間不宜太久。