冬季在人們看來都是長肉的季節(jié)，因為這個季節(jié)十分的寒冷，人們常常都不愿意動彈一下，更不要說去戶外進行運動了。其實在冬季減肥有很大的效果的，每天我們都有一些零碎時間可以用來減肥的，你知道都是哪些時候嗎?

1.早上賴床時

冬天起床就是一場戰(zhàn)爭，大家都免不了要賴床幾分鐘。賴床時與其閉著眼睛和思想作斗爭，然后等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán)，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂而不為?

2.刷牙洗臉時

刷牙洗臉的時候，慢慢地把腳跟提起來，然后做幾個腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天都堅持做這個運動，不怕沒有好身材。

3.工作間隙

工作的間隙不要坐著發(fā)呆，站起身來，做幾個深蹲動作，或者抬腿動作，能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

4.飯后十五分鐘

吃完飯之后的15分鐘里你會做什么呢?躺下還是坐著?其實這兩種動作都不對，因為這樣做不利于食物消化，容易形成便秘不說，大肚腩還會找上門呢?飯后十五分鐘，建議靠墻站立。站立時，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。

5.睡前20分鐘

很多人習(xí)慣在睡前玩手機。要想瘦出好身材，趕緊把手機拿開，利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽，或者伸展動作。如果你懶，不想動，那你可以用姜水泡個腳再睡。睡前用姜水泡腳，能夠加快血液循環(huán)，提高代謝。而且能讓腳暖和起來，讓你睡得更加舒服。

冬季并不只是長膘的季節(jié)，其實有很多時候反而是會幫助減肥的，看了上面的內(nèi)容，相信你也應(yīng)該對冬季減肥有了一定的了解了，所以每天都利用以上的零碎時間來減肥，同時要注意自己的生活習(xí)慣，這樣才能健康的瘦下來。