孩子補鈣不一定要吃鈣片或喝牛奶，因為在我們常見的水果中也富含有鈣，如山楂。

飯后吃山楂 有利兒童鈣的吸收

營養專家指出，水果中鈣含量最高的就是山楂，每百克果肉中含鈣52毫克。而兒童對鈣的需求大，故兒童不妨在飯后吃點山楂。另外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。

肥胖兒童也可多吃山楂

中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，肥胖兒童可以多吃。

食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。