補鈣問題一直都是備受家長的關注，但是，除了市面上推出的補鈣保健品之外，小孩子多吃一些補鈣食物才更有效，下面就由小編來為大家推薦5款給力補鈣膳食吧，讓你的孩子補鈣無負擔。

吃小黃魚可補鈣

做法：可以把小黃魚制成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

吃雞骨頭可補鈣

做法：高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。

喝大骨頭湯可補鈣

做法：將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。

龜板飲

材料：龜板125克。

做法：水煎60分鐘，然后加一點白糖，每天服用2次。

功效：龜板中含動物膠、鈣、磷等成分，具有健骨的功效。

蝦皮紫菜湯

材料：蝦皮15克，紫菜9克。

做法：二者用水煮，稍微加一點味精、食鹽等調料即可。

功效：蝦皮營養豐富，每100克蝦皮中含蛋白質39。3克，鈣2000毫克。