看到聰明伶俐的孩子，所有家長都會忍不住夸上幾句。但是，每個孩子都是不同的，性格、智商等方面都存在很大的差異。那么，家長應該怎樣給孩子補腦呢?今天小編就來告訴大家補腦應該吃什么。

兒童益智補腦營養原則

碳水化合物、蛋白質與脂肪三種產能營養素的適宜，能使寶寶更聰明。多補充蛋白質對寶寶有益。因為維持大腦各種活動狀態和參與神經傳導的神經遞質，是由蛋白質的氨基酸構成或衍生的。同時要給孩子適量攝入脂肪。大腦中的蛋白質和灰質含有大量神經鞘磷脂，必需脂肪酸參合成。

兒童益智補腦要多攝入礦物質。鈣、鋅、鐵、銅和碘等無機鹽，對腦的學習記憶，中樞神經系統的興奮性，對腦部供氧等均有重要作用。最后孩子要多食用維生素豐富的食物。腦力勞動者需要豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸和維生素C等。

兒童益智補腦吃什么好?

做父母的都希望自己的孩子聰明伶俐，于是商家推出了形形色色的各種幼兒益智保健品，家長們不惜重金購買。其實，許多的日常生活中的食品才是真正益智健腦的“高手”。

一、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。盡可能多吃菠菜、小白菜、油麥菜等綠葉蔬菜。

蝦醬粉絲炒菠菜的做法

原料：粉絲200克、菠菜300克、蝦醬50克大蔥15克、植物油20克姜15克、雞蛋75克、鹽3克、雞精2克、胡椒粉2克。

做法：水發粉絲切6厘米的長段，控凈水分;紅根菠菜洗凈，在根處片十字刀口，放油水中一過。蝦醬加雞蛋、胡椒粉調勻，放油中炒成粒;鍋中加底油燒熱，加蔥姜末烹出香味，即加入菠菜急火煸炒，加粉絲、蝦醬粒翻炒，加高湯150克燒入味，加雞精，淋香油出鍋。

二、牛肉

鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。

金針牛肉的做法

原料：嫩牛肉200克，金針菇150克，雞蛋1個，姜末少許、食用油、鹽、雞精、料酒各適量。

做法：牛肉洗凈切成薄片，加料酒、姜末稍腌潰，金針菇擇洗干凈，雞蛋用清水煮熟，去殼后將蛋白、蛋黃分別切成粒;鍋下油燒熱，放入牛肉炒至斷生，加少量水，小火燜煮至熟，放入金針菇，調入鹽、雞精炒勻，續燜5分鐘;將炒好的牛肉金針裝盤，撒上雞蛋粒即可。