常人胃腸道內存在100毫升一150毫升氣體，分布于胃與結腸部位。當胃腸道存在過量的氣體時，就會出現小腹脹氣。小腹脹氣是非常難受的，那么是什么原因導致小腹脹氣呢？小腹脹氣又該如何解決呢？

很多原因會造成小腹脹氣，比如：

1吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

2某些食物本身就易引起小腹脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。

3乳類食品也是一個很容易產生小腹脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

4某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

小腹脹氣該怎么辦呢？

1、如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

2、若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

3、取火麻油直接吃可以解決小腹脹氣，或者用于涼拌、炒菜、燉菜、做湯每天食用，控制用量在每天25ml，可以預防小腹脹氣。

4、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

5、做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。