口腔保健方法之 一，能增強局部血液循環，提高牙齦的防護能力，減少牙周疾病的發生。（一） 咀嚼過程中的機械按摩：平時多吃粗糙和含纖維素的食品，可對牙齦組織以 適當刺激。（二）牙刷按摩：刷牙時，將牙刷毛扭轉 45 度壓在牙齦上，牙齦 受壓暫時缺血，當放松刷毛時局部血管擴張充血，如此反復作前后短距離顫 動，使刷毛伸進牙齦乳頭及齦泡內進行有效按摩。（三）口外手指按摩：將 右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，作局部旋轉移動按摩。（四）口內手 指按摩：把洗凈后的手指放入口內牙齦上來回移動，由牙根部施力向牙冠部 揉動按摩。

　　健齒七法

　　一、每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十 幾下，以后逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊 50 次左右。

　　二、在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

　　三、飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。

　　四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。

　　五、用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促 進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

　　六、口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上腭。此法可使唾液大量 分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健 齒。

　　七、多食富含纖維素食物，并細嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。