隨著歲月的流失以及牙齒飽攬受各種細菌的侵蝕，再好的牙齒不長期的護理也會被摧殘。要想牙齒健康除了平時的清潔和防蛀之外。下面的這些食物對牙齒就有很天然的保護作用。

芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。

香菇

香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

芥末

芥末不僅是吃生魚片時必備的調料，經研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水

喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。

第二：

強健牙齒

奶酪

長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。

英國研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護牙齒。

第三：

口氣清新

綠茶

綠茶含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。并且研究發現，綠茶中的茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

日前，一位留美博士建議把“愛牙日”改為“口腔日”的信件再次引起全社會對口腔問題的關注。第三次全國口腔健康調查數據顯示，我國牙周健康率不到15%，約90%的人群存在不同程度的牙周疾患，其中成年人占了大多數。專家表示，社會上對口腔護理仍存在許多誤區，在護理用品的選擇上仍大受廣告影響，強化口腔健康還需從轉變口腔健康觀念開始。

以上的文章就是介紹了保護牙齒可以吃的食物。牙齒問題和牙齜方面的產生癥狀。都是由于進食后不注意清潔和平時飲食不當形成，平時可以用以上食物對牙齒進行呵護。但并不能說明就有食物做保障，就可以隨便放肆對牙齒的傷害。