不少朋友都知道，我們一旦患了近視它就不會自行消失。而且我們總是要帶上厚重的眼鏡，這不僅給我們的鼻梁帶來了沉重的壓力，更重要的是它影響了我們的精神面貌。一般來說，人們都會選擇用激光手術的方法來恢復視力，還有的朋友是用中藥、針灸調理，但難免這些辦法都是花費比較大。今天小編就來教你一些方法，讓你可以自己輕松地減輕近視。

視力訓練——遠近凝視法

1， 找一處10米以外的綠色植物(綠色植物由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節(jié)放松，眼睫狀肌松弛，減輕疲勞。)

2，眼睛必須自然開合，不能眨眼、瞇眼，聚精會神，集中精力觀看植物的綠葉，辨認植物綠葉的輪廓。凝視20秒，如果中間有眨眼了，時間必須重新計算

3，看完20秒植物綠葉以后立即觀看自己20-30厘米開外的自己的指紋 (高度近視看掌紋)，同樣凝視20秒

4，一遠一近為一組，每次訓練至少3組(5分鐘)，一般5到10分鐘。每天訓練3到4次

備注:目標物(綠色植物和指紋/掌紋)必須與眼睛至少平視，不能處于眼睛下方，最好是能夠高于眼睛方向，一般高度越高，眼睛越累，難度系數會越高

視力訓練——眼部肌肉睜閉眼強化訓練法

1，找到一個目標(最好是漢字)，站在離這個目標看不見又隱約能夠看的見一點的地方讓其開始觀看目標物是什么，第一眼看上去一定是不知道的，這時開始讓其做閉眼的動作，必須用全力閉眼，閉眼的一瞬間開始數1、2、3、4、開、。一共5秒鐘，眼睛在睜開眼的一 瞬間會出現閃現(有時睜開眼時會有一瞬間的模糊，讓其自己調節(jié)盯著看，看清楚目標物是什么)，閃現的時候就會看清目標物是什么，只是時間較短

2，當看清目標物之后，慢慢鍛煉閃現的時間更長一些，這時必須讓其看一排字，閃現的時間越長，效果越好

因為睜閉眼時必須用力閉用力睜開會消耗部分體力，所以建議補充一些營養(yǎng)素或者湯類易吸收的食物，幫助恢復體力。當眼睛開始出現疲勞時，要適當休息。睜閉眼和自己的心理和身體素質有很大的關系，要相信自己一定能夠看得到，才能取到非常好的效果，每次訓練時間為20到30分鐘。

希望在繁忙的學習工作之余，近視的朋友們都能通過小編介紹的這些小方法來幫助恢復你的視力。重要的是，在忙碌過后，別忘了給自己的眼睛放放松、釋釋壓哦!