生活中有很多的人會出現缺鈣的現象，嚴重的影響了患者的生活健康，大家應該注意這樣的情況出現，合理的進行保健身體，也要注意補鈣的方法，補鈣的方法有很多種，可以利用芝麻醬，可以利用蝦皮，牛奶，大家應該注意了解，補鈣的第一名不是牛奶是哪些？

補鈣的第一名不是牛奶，是它們

第一名：芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

看來小孩子和孕婦補鈣不僅僅要多喝牛奶，還要多吃蝦皮和芝麻醬哦。

第二名：蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于第一名。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

第三名：牛奶

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是*鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。

第四名：乳酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進*低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌。

第五名：芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。

第六名：海參

海參含鈣量豐富，營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

其實大家需要注意這些補鈣的方式，海參進行補鈣，平時要注意全面的進行調理身體。而且要注意些補鈣的方法，平時應該注意合理飲食，有效地補充維生素，全面地進行自我調理，而且蝦皮中含有很高的維生素，大家應該全面的進行自我調理，有效保健，避免造成*缺鈣。