大家要做好眼睛的保護工作，平時多吃維生素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，能夠起到保護眼睛的作用，盡量選擇對肝臟有好處的食物，促進肝臟內有害物質的排出，經常吃橘子可以起到保護眼睛的作用，常吃橙子也可以保護眼睛，香蕉具有保護眼睛的作用，那么我們具體了解一下，保護眼睛的食物有哪些？

1、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

2、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

3、甘蔗

甘蔗含有許多*所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

4、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當*攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助*排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

保護眼睛的食物有哪些？香蕉可以起到保護眼睛的作用，能夠補充身體需要的多種微量元素，需要增加各種微量元素的攝入量，能有效改善眼睛疲勞，經常吃甘蔗可以起到保護眼睛的作用，多吃新鮮的蔬菜水果，并且要增加優質蛋白的攝入量，養成良好的用眼習慣。