美眉們有受到失眠的困擾嗎?當你失眠的時候有想過失眠的原因嗎?要知道治病就得先追究其病源，這樣才能對癥下藥。

一、失眠的原因：

心理生理性失眠

單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：

1.生活中出現(xiàn)了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。

2.睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

3.過分擔心失眠對健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進行自我放松。必要時可在醫(yī)師指導下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。

習慣不良性失眠

指由于睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。對此，要進行自我調整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節(jié)律性。