失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。而焦慮型失眠就是因?yàn)榻箲]而引起的失眠，長(zhǎng)期的焦慮情緒會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂中國(guó)人的睡眠時(shí)間正在不斷的減少，睡眠質(zhì)量正在持續(xù)的下降，失眠已成為人類(lèi)健康強(qiáng)有力的"殺手"。長(zhǎng)時(shí)間的失眠、睡眠不足造成人們精神不集中、無(wú)精打采，嚴(yán)重影響人們的生活及工作。

很多醫(yī)生都說(shuō)，在門(mén)診經(jīng)常遇到患者說(shuō)：“我昨天晚上沒(méi)睡好，今天沒(méi)勁兒。”這其實(shí)是不正確的認(rèn)知造成的心理暗示。

事實(shí)上，睡眠不足更多的是給精神方面造成損害，而不是體力方面。

睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)表明，3天不睡覺(jué)，出現(xiàn)的都是精神問(wèn)題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領(lǐng)，由于工作壓力大而出現(xiàn)失眠，開(kāi)始時(shí)是偶然睡不著，后來(lái)則是晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡，形成惡性循環(huán)并深陷其中無(wú)法自拔，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。

其實(shí)偶爾睡得不太好，對(duì)身體的傷害并不是很?chē)?yán)重，精神上要放松，不要刻意地去想，順其自然倒可能睡著了。很多人緊張工作了一周，到了周末很想美美睡一覺(jué)，結(jié)果反而早早就醒了，就是因?yàn)檫^(guò)度追求，過(guò)度緊張。睡眠焦慮其實(shí)是自己太緊張?jiān)斐傻模�如果能順其自然，平靜地在那兒躺著，也是很好的休息。睡不著的時(shí)候，靜靜地讀一會(huì)兒書(shū)，或放松地聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè)，不要為失眠背那么重的思想包袱。整個(gè)人放松以后，身體的生理保護(hù)機(jī)制會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)睡眠。

人人都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)境五花八門(mén)。美國(guó)“心理中心網(wǎng)”最新載文，刊出全球12種最常見(jiàn)夢(mèng)境。心理學(xué)家和夢(mèng)境研究者帕特里夏-加菲爾德收集了世界各地成千上萬(wàn)的夢(mèng)境案例，并研究了夢(mèng)境文獻(xiàn)后斷言：“不論你是誰(shuí)、從事何種職業(yè)、在哪里生活，這12種夢(mèng)都會(huì)做到，而且夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)相差甚遠(yuǎn)。”

1、被追或被攻擊。夢(mèng)中遭惡人或動(dòng)物追趕、傷害或殺害。印度孩子多自訴夢(mèng)中常遭禿鷲攻擊，美國(guó)孩子則多夢(mèng)到鯊魚(yú)。與夢(mèng)境相反的事實(shí)卻是，被愛(ài)、被擁抱，或與名人、喜歡的人發(fā)生“快樂(lè)的身體接觸”等。

2、受傷或死亡。夢(mèng)見(jiàn)自己或心愛(ài)的人受傷、被殺或過(guò)世，另一種常見(jiàn)夢(mèng)境是牙齒脫落。相反的情景其實(shí)是身體痊愈。

3、遭遇交通工具故障。夢(mèng)見(jiàn)發(fā)生剎車(chē)失靈、缺油或爆胎等故障的夢(mèng)雖不常見(jiàn)，但一旦發(fā)生，就提示我們要積極應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)中的困難處境。

4、財(cái)產(chǎn)受損、丟失或火災(zāi)。夢(mèng)到錢(qián)包、鑰匙或婚戒等重要物件丟失，甚至自己的房子神秘消失或發(fā)生火災(zāi)等，相反的情景是，房子翻新或者換地重蓋等。

5、表現(xiàn)糟糕。夢(mèng)見(jiàn)考試、上班遲到、找不到教室或忘記臺(tái)詞等，其實(shí)是預(yù)示你考試、演講或表演非常完美。

6、跌落或溺水。夢(mèng)見(jiàn)被樹(shù)枝絆倒，從懸崖上跌下，不斷往下掉，幾乎碰到巖石。在海邊游泳時(shí)遭遇大浪，幾乎無(wú)法呼吸。相反的情景是飛行或游泳并不費(fèi)力，非常愜意。