一到春天，人們的睡眠質量就不是很好。晚上總是多夢不說，還總是睡不醒。睡眠質量不好，除了與我們本身的身體狀況有關，更多的是被我們自身的一些作息習慣影響，睡覺之前其實有很多的習慣都是會影響睡眠質量的，而且這些習慣，我們大多都已經習以為常，不覺得有什么大問題，但其實，這些小習慣，嚴重地影響著睡眠的質量。

睡前的幾個壞習慣：

睡前講電話

很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習慣。事實上，睡前煲電話粥會使睡眠質量下降。

睡前生氣

睡覺前生氣，或者有比較強烈的情緒波動，都會使得人難以入眠，即使入眠了，帶著千絲萬縷進入睡眠狀態，也一定會影響睡眠質量。

睡前看電視、電視、手機

電視、電腦和手機的屏幕發出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會因此產生興奮感，讓人產生錯覺，以為現在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態。

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦處于興奮狀態，人不能安然入睡。