調(diào)查顯示，7小時(shí)的睡眠堪稱最佳，睡眠時(shí)間一旦超過8小時(shí)，還有可能會(huì)損害身體健康。睡眠時(shí)間少于5小時(shí)或者多于6.5小時(shí)的人群有著較高的死亡率。下面為大家詳細(xì)解說睡眠時(shí)間對(duì)一個(gè)人健康的重要性以及睡眠時(shí)間如何選擇最長(zhǎng)壽。

當(dāng)今社會(huì)，如何保證睡眠質(zhì)量已經(jīng)成為一個(gè)十分火熱的話題，我們總用各種方式讓自己盡快入睡：避免把電器放到臥室;睡前一小時(shí)關(guān)閉電腦;每天固定時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)等等。保證睡眠質(zhì)量固然是重中之重，可是據(jù)《ELLE》雜志報(bào)道，傳統(tǒng)意義中8小時(shí)的睡眠，并不利于身心，那么睡多久才合適呢?

據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》報(bào)道，調(diào)查顯示，7小時(shí)的睡眠堪稱最佳，睡眠時(shí)間一旦超過8小時(shí)，還有可能會(huì)損害身體健康。加州圣地亞哥大學(xué)的DanielF.Kripke博士發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間在6.5至7.4小時(shí)之間的人的死亡率最低;在后來的一項(xiàng)研究中，丹尼爾博士更是發(fā)現(xiàn)了“人歲數(shù)越大，需要的睡眠越少”這樣的規(guī)律，通過對(duì)450位年長(zhǎng)女性的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間少于5小時(shí)或者多于6.5小時(shí)的人群有著較高的死亡率。

高死亡率已經(jīng)令人不寒而栗。但休息時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)伴有其他副作用，如糖尿病、肥胖癥、和心血管疾病，但是認(rèn)知能力和記憶力方面的負(fù)面影響并不明顯。所以請(qǐng)大家以后注意一下自身的睡眠時(shí)間，身體是自己的，理應(yīng)好好重視。