失眠是一種比較常見的癥狀，不過最為普見的是老人，老人失眠是因為什么原因呢?那么做些什么措施來進行緩解?

老年人失眠主要是主要是生理現象，人上了歲數，就容易減少睡眠，出現早睡早醒狀況。還有很多時候老年人的深度睡眠逐漸減少，使其淺睡眠越來越多，在其睡眠中覺醒的次數逐漸增多，很容易睡不踏實，或者是經過一覺醒來，就會感到不解乏，甚至由于各種老年人的慢性疾病，導致其經常失眠。

還有就是由于精神狀態的干擾下，使其失眠。盡量就是睡覺前，不要過量的引用食物，不可暴飲暴食，以及興奮的食品，如果睡前喝點酸奶以及吃個香蕉，對其安眠也是非常有效果睡前看一些書報以及還有雜志，就會讓其視力增加疲乏感，更加是借著閉目養神的機會慢慢入睡，還有最佳的辦法就是在飯后，進行飯后百步走，以及還有睡眠前進行鍛煉，讓其身體稍有疲憊感，使其可以慢慢入睡。

最后安眠藥也是可以使人很快入睡，但是卻是一種臨時的輔助治療的方式。

許多人認為睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質量。下面就為您介紹緩解失眠的七種食物!

1、香蕉

有專家說，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。