老年人到了一定年紀，身體的各項機能都處于緩慢運作的狀態，因此，睡眠質量差已經成為困擾老年人晚年生活最大的一個因素。失眠對于人的危害非常多，尤其是老年人如果失眠的話將會面臨免疫力下降和進入老年癡呆困境。很多人都會用安眠藥來穩定睡眠，但是其實這是治標不治本的方法。其實，食療也是治療失眠的好方法，下面讓我為大家介紹幾種治療老年人失眠的食物。

1、紅　棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

2、核　桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

3、蓮　子

蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4、甘麥紅棗花茶

準備紅棗4粒、甘草1.5錢、浮小麥3錢、玫瑰花1.5錢、丹參1.5錢丶百合3錢等中藥材，然后把這些中藥材洗凈后放到杯中，接著用500毫升溫熱水浸泡后飲用。這種藥膳茶飲方有助于安定神志、紓解郁悶、穩定個人情緒，幫助睡眠。

5、百合蓮子湯

百合3錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加適量水燉煮，加少許冰糖，其中百合可選用干燥的藥用百合，或新鮮百合均可，可潤肺安神并滋潤肌膚，對慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。

用食物來調節老年人身體，穩定情緒，從而達到從根本上治療失眠的效果。但是，食療需要一段時間的堅持，效果才會明顯。同時，老年人應該多走出室內，去室外活動活動筋骨，呼吸新鮮空氣，這樣對于治療失眠也有一定的幫助。擁有一個好的睡眠，老年人的晚年生活才會更加幸福