失眠的影響對我們日常的生活是很大的，不僅僅是年輕人，尤其是長期失眠的老年人患者，更是經常受到折磨，因為人到了到了老年之后，年老的人群身體各方面都比較的虛弱，更是容易出現失眠的問題，如果再加上長期被失眠所困擾，那身心和身體的健康更會受到很大影響，那針對老年人失眠要怎么辦才好呢?下面我們就來談談。

老年人失眠怎么辦?針對老年人失眠，可以通過以下這些方法解決：

時間不代表質量

隨著年齡的增長，睡眠的時間會有所減少，其實這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費那么多的時間睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

營造適宜的睡眠環境

很多的老年人在睡覺的時候，特別的容易被驚醒，驚醒之后發現要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

適當增加鍛煉

適當的進行鍛煉，這對加強睡眠是很有幫助的，不要整天就吃吃飯、看看報紙，然后就等著睡覺，應該保持一個活力的生活狀態，如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

注意睡前的飲食

人到老年后，身體的各個器官功能都會有所減退，消化的系統也是大不如前，因此在飲食上要注意安排好，不要吃一些容易增加腸胃的負擔的食物，如高脂肪、高蛋白的飲食。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

老年人失眠應該怎么辦好，針對老年人失眠的問題，更要引起廣大人民的關注，因為他們本生就處于弱勢群體，在這方面更需要多多關心，在其治療上應該要對癥來治療，分析導致失眠出現的原因，然后合理的治療，做好合理的生活規劃，合理安排作息時間，幫助提高睡眠的治療，上面的方法大家可以借鑒一下，希望能幫助到失眠的患者。