談及夏季，我們不禁會想到酷暑炎熱，每天大汗淋淋的樣子，真是讓人無法呼吸。那么，到底如何度夏呢?接下來，專家中醫專家教你平安度夏的“三大法寶”，一起來看看吧!

“小暑大暑，上蒸下煮”，暑熱天氣里，人們常常出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象。中醫專家提醒，人們此時應順應炎熱的氣候，進行自我養護調理，健康的心態、適宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三大法寶”。

中醫專家介紹，為了防暑人們多用空調等冷氣設備，但用之不當輕者出現面部神經痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會患皮膚病和心血管疾病。所以提醒市民室內外的溫差不宜太大，以不超過5℃為宜;室內溫度不低于25℃;當室內感覺有涼意時，一定要站起來，適當活動，以加速血液循環。同時注意調養情緒、放松精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快。勤洗澡也可以起到防暑降溫的作用，水溫一般在30℃至40℃為宜，過涼過熱都不好。

夏季飲食衛生也很重要，首先，食用冷飲要適量，多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣，大量冷飲進入消化道，可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能，出現食欲下降，腹痛腹瀉及發熱等癥狀。再有，飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒。

出汗多易丟失津液，飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。可以多飲粥，如綠豆百合粥、荷葉粥、薏米粥等具有清熱解毒等功效。蔬菜應多食綠葉菜及絲瓜、南瓜、黃瓜等。苦味食物如苦瓜、苦菜、苦蕎麥不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞、健脾開胃。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食。炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

以上就是有關平安度夏“三大法寶”的詳細介紹。在炎炎夏日，廣大朋友們一定要積極注意夏季養生保健，尤其是飲食方面。同時也希望你能夠健康輕松的享受美好夏日時光。