到了夏季，常常會有悶熱的天氣出現。面對這樣又濕又潮的天氣，我們的身體經常會吃不消。專家提示。通常，濕、熱容易“狼狽為奸”。而在夏天這個暑熱與濕邪同時出現的季節，預防濕熱侵襲身體顯得尤為重要。

特別是夏至后，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成濕熱。

夏季，當濕與熱糾結在體內，就會表現出很多濕熱方面的癥狀：因為熱，容易長痘;因為濕，痘痘不容易好，而且反反復復。濕熱的人如果不及時加以調理，就不僅是生瘡長痘了，身體會還會向病理轉化，容易患皮膚、泌尿生殖、肝膽系統一類的疾病。一般關節處和內臟是濕熱最容易蓄積的地方。而且，濕熱的人還會小便發黃，頭痛，腹脹或腹瀉等。

生活中，出現濕熱，我們應該如何緩解呢?首先不宜長期熬夜，或過度疲勞;要保持大小便通暢，防止濕熱郁聚;注意個人衛生，預防皮膚病變;濕熱的人還應做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量訓練和中長跑結合進行鍛煉。力量訓練可采用杠鈴阻力負荷方法進行鍛煉。但運動時，應當避開暑熱環境，才會有助于調理脾胃，清熱化濕。

要特別提醒的是，濕熱的人情緒會比較急躁，外向好動、活潑、常常心煩易怒。五志過極，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重濕熱質的偏傾，故應節制安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。

中醫認為，濕熱的人需要清熱利濕。其中，清熱燥濕要用黃連、黃芪、黃柏、龍膽草等，清熱解毒多用金銀花、連翹、大青葉、板藍根、穿心蓮等。