一到夏天，隨著氣溫的逐漸升高，人的胃口卻逐漸下降。所以，一些人總喜歡吃一些冰凍的，麻辣的，酸甜的，帶有刺激性的食物，這樣就會導致身體出現不適等癥狀。因此，在夏季中我們應該常吃以下三種養生健脾的食物，對你的健康是很有幫助的。希望大家認真關注本文內容。

蠶豆、蒜薹、黃瓜

立夏以后正是嫩蠶豆上市的時節，除了富含鈣、鎂等營養素以外，嫩蠶豆還含有大腦和神經組織的重要組成物質磷脂和膽堿，有助增強記憶、保護大腦。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。

此時正值蒜薹大量上市，其營養成分比較均衡，特別是所含的不溶性纖維很高，胡蘿卜素以及鎂、鐵、鋅、硒等礦物質也很豐富，對預防便秘有積極作用。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖。

黃瓜是不少人初夏開胃的首選。它是含水量最高的食物之一，能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜還有益“清掃”體內垃圾，常吃有助于預防腎結石，并且對腎臟具有保護作。

通過上述的介紹后，你是不是對這三種食物有所了解了呢?夏季可不能亂吃食物哦，最好多吃蠶豆、蒜薹、黃瓜這三種，營養更全面哦 !