生活當(dāng)中任命對(duì)美是極其重要的，能擁有一頭烏黑而亮麗的頭發(fā)是極好的不僅象征著人民的健康，這樣也顯得更年輕漂亮。生活中大家應(yīng)該多吃些對(duì)頭發(fā)有益的食品，比如說(shuō)一些海帶紫菜，盡量避免因，濃茶濃酒，參加一些鍛煉。那么中老年人在生活中應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)呢？

中老年人在日常生活中應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

一、保持樂(lè)觀的精神：俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”，此話雖有些夸張，但卻足以說(shuō)明不良情緒對(duì)頭發(fā)健康的影響之大。臨床研究表明，樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)促使*分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以把*各個(gè)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高*的免疫功能，達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的作用。所以，中老年人要經(jīng)常保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇到疑難事時(shí)要想得開(kāi)、拿得起、放得下，還要學(xué)會(huì)自我解脫。

二、加強(qiáng)身體鍛煉：中老年人經(jīng)常參加身體鍛煉，能起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。只要體質(zhì)增強(qiáng)了，頭發(fā)的健康也就自然有了保障。

三、多吃對(duì)頭發(fā)有益的食品：對(duì)頭發(fā)有益的食品主要包括：①含碘類食品：這類食品主要有海帶、紫菜等。這類食品中含有大量的碘，常吃這類食品可以使人的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮;②有助于頭發(fā)合成黑色素的食品：這類食品主要有菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類食品中含有較多的銅、鐵等元素，這些元素是頭發(fā)合成黑色素時(shí)不可缺少的物質(zhì);③有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品：這類食品主要有大豆、花生、芝麻等。這類食品中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)是頭發(fā)的重要成分;④富含頭發(fā)所需維生素的食品：這類食品主要有胡蘿卜、南瓜、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類食品中含有頭發(fā)所需的各種維生素，常吃這類食品可降低頭發(fā)變黃、變枯的幾率。另外，中老年人應(yīng)盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物以及避免飲濃茶、酒等，因?yàn)槌３赃@些食物都會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)?yè)p害。

四、經(jīng)常梳頭：人經(jīng)常梳理頭發(fā)，不但可以加快頭發(fā)根部的血液循環(huán)，起到堅(jiān)固發(fā)根的作用，還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。但要注意的是，中老年人在梳頭前要首先給自己選一把好的梳子。在各類梳子中，以竹制的密齒梳子為最好，牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差。因?yàn)樗芰鲜嶙訒?huì)與頭發(fā)摩擦產(chǎn)生靜電，易造成頭發(fā)的損傷。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡覺(jué)前各梳頭一次，每次梳5-10分鐘。其順序是：先從額頭往腦后梳2-3分鐘，再?gòu)淖篝W往右鬢梳1-2分鐘，然后從右鬢往左鬢梳1-2分鐘，最后低下頭，由枕部發(fā)根處往前梳1-2分鐘，以梳致頭皮有熱脹感為止。中老年人在梳頭時(shí)不可用力過(guò)大，更不可硬拉，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。另外，有些頭發(fā)稀少的中老年人認(rèn)為自己的頭發(fā)少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)槭犷^可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以越是頭發(fā)稀少的中老年人就越應(yīng)該經(jīng)常梳頭。

溫馨提示：通過(guò)以上6點(diǎn)的介紹希望對(duì)大家能夠帶來(lái)幫助，在生活中大家應(yīng)該關(guān)注自己的健康更要愛(ài)護(hù)自己的頭發(fā)，要經(jīng)常梳頭，進(jìn)行頭部按摩，這樣才能保證頭部的血液循環(huán)。在飲食方面要注意，要保持一顆樂(lè)觀的心情。