頭痛可不是一件小事，這里邊很可能暗藏殺機(jī)。打死你hi在生活中你可以通過(guò)一些小時(shí)來(lái)環(huán)節(jié)和治療，沒(méi)事的時(shí)候按摩按摩、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、笑一笑。那么你們知道有哪些方法可以有效緩解頭疼嗎?下面小編為大家介紹十種有效緩解頭疼的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.多喝水。脫水是頭痛的原因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2.頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

3.定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

5.閉目養(yǎng)神。坐在光線(xiàn)較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。

6.熱水沖后背。淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動(dòng)更順暢。

7.笑一笑。笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

8.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛期間，聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有同樣的作用。

9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。

10.“外出”5分鐘。離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境，出門(mén)散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上。“外出”5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

以上介紹十種有效緩解頭疼的方法，你們是不是已經(jīng)全部掌握完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于頭疼問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。