脫發是困擾著很多現代人的一個問題，那么如何防止脫發呢，這個不僅僅只有藥物可以，通過適當的食物療法一樣可以。

1、營養不良型

脫發 營養不良有時候也很容易導致脫發的產生，這類人需要多加注意。營養不良的人的頭發會出現稀疏的情況，而且很多人都會面色發黃，干什么都沒有興趣，經常會出現失眠、心悸等，這些情況。所以中醫建議這類人食療原則為益氣補血、健脾養心。

養生專家推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

2、脾臟較虛型脫發

脾臟較虛的話，在通過食療的時候還要多加注意很多事物要少吃。脾臟虛弱的人主要表現為頭部油膩，頭發也很容易油膩，頭皮很容易就出現瘙癢等，在生活上則主要表現為食欲不振、腹痛、腹脹等。中醫建議食療原則為健脾除濕。

養生專家推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

3、虛弱體質型脫發

很多人是因為體質的原因導致的脫發。體質虛弱的人本身的體質就比常人要虛弱，而且常常會伴有營養不良，這些因素就導致這類人的脫發經常會出現頭發成片脫落，進行性加重，發質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經不調，男性則伴有遺精，食療原則為滋補肝腎、養血生發。

養生專家推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。