很多人上了年齡就開始掉頭發，很多女性朋友到了中年，會出現嚴重的脫發，雖然女性朋友出現脫發相對比較正常，但是如果因為不當的習慣導致脫發，可能會對身體造成傷害，今天我們一起了解下日常從哪些方面做好脫發的預防工作?

1、及時排解壓力，可以預防脫發

壓力應激是現代人脫發的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒

吸煙與兩鬢脫發有直接關系，酗酒者頭部兩側脫發風險更高。

3、合理攝入蛋白質

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

4、防曬

尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過緊的發卡或辮扎頭發

過緊的發卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的發辮會牽拉頭發，都可能加重脫發癥狀。

6、做一個甲狀腺功能檢查

甲亢或甲減都可能導致脫發，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發。

脫發的預防工作應該從哪些方面注意，相信上面的講述可以幫助到大家，專家提示各位朋友，平時要重視科學的飲食，補充好營養，防止因為營養不足，導致脫發的出現，另外還要重視積極的運動和休息。