有很多的人會出現脫發的現象。嚴重的危害到了我們的身體健康，平時大家需要注意這種現象的存在，而且要注意護理方法，平時大家需要注意生活中的保健事項，有效的進行飲食，同時也要注意脫發的一些調理，那么總是脫發如何進行應對？

一、梳頭

每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

二、避免燙染

保護好頭發，不要經常性的燙發染發，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發會增加脫發發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發組織。

三、不要用脫脂性強或堿性洗發劑

這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗發劑。

四、合理飲食

脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

五、學會解壓

女人是敏感的動物，很多時候都會因為一點小事而影響心情，這樣是不行的。精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

六、正確洗發

正確的洗發，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之后就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發干。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發素，會有一些幫助。

七、節制飲酒

滾燙的酒精會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使啤酒、葡萄酒也應適量，即使女性是處于養生的目的飲酒也要注意適量。

八、選一把好梳子

不用塑料梳，最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環。

大家需要注意平時的調理方式，而且要注意梳子的選擇，全面的進行調節，并且在日常生活中不要長時間的燙頭，而且要學會減輕自己的壓力，并且在日常生活中也要注意飲酒的方式，希望大家在日常生活中應該注意合理的進行保健，而且要注意調理方案，這樣對我們的生活才有好處。