仰臥起坐運動簡單，且健身收腹減肥效果好。所有很多人都喜歡做這項運動，但是小編要提醒各位朋友，仰臥起坐一定要注意避免三大誤區，小心弄傷身體。

仰臥起坐應盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

誤區一：

很多人以為只要堅持做仰臥起坐，就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群，長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。并且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。

正確做法：把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來，才能達到完美的減肥效果。

誤區二：

做仰臥起坐動作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現。

糾錯：其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

正確做法：雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發力�；蛘呒哟箅y度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘。

誤區三：

在做仰臥起坐的時候，身體會不由自主地向某一個方向偏離。

糾錯：這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。

正確做法：應盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。