誤區一：暴走萬步可健身

不少老年人認為，暴走萬步可健身。他們每天散步時佩戴計步器，不走萬步不罷休。

專家表示，健康生活提倡運動，但運動與每個人的體質、性格、年齡和習慣有關，絕非千篇一律。門診中常會接診因暴走導致肌肉、關節損傷的患者。

專家建議，40歲以上的人應做有氧運動，如慢跑、體操、打太極拳等;每次運動半小時，以不超過身體負荷為宜。對于那些天生不愛運動的人，專家表示“不必強求”，“國學大師季羨林從不刻意鍛煉，保持健康的生活方式和良好的心態也能長壽”。

誤區二：放風箏、打羽毛球等治頸椎病

“常有患者說，因為患了頸椎病，所以經常打羽毛球、放風箏。”專家說，“其實，頸椎病就是關節組織增生，強行使已經固定的關節回位會造成損傷。頸椎護理應注意保持自然狀態，運動時要盡量輕柔、舒緩。”