生活當中有很多的人們都是喜歡養生的，業務正常流程的話給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，能夠讓我們的生命更加的健康和長久，那么在我們的身邊也會存在一定的養生的誤區的，給我們的生活帶來了非常多的困擾和一些疾病的威脅，那么到底是哪些誤區呢？我們應該如何正確的養生才是最好的生活中的養生誤區。到底有哪些就讓我們一起來了解一下。

生活中的養生誤區有哪些

1.不吃油鹽降三高

在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這樣可不行喲!事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

2.晨練得趕早

公園里，經常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。建議在六點后晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。

3.熱衷吃各種補藥

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀，可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老進程，但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養生態度。

4.人老了掉牙是正常現象

如果家里的老粘人出現了掉牙的情況，大家都會認為是正常的現象，但實際上，對于老年人而言，當出現一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對*相應的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反復波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等于藥物，生病了就要找專業的醫生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛煉、按時吃藥。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會認為血壓越低越好的感覺，但其實體的血壓低于120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩定的血壓最健康。

7.年紀大的人才需要養生

很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，養生應該從健康的時候開始，等到有了病再養生就來不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，于是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣并不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。

養生常識

血液病科醫生

不希望你：染頭發太頻繁。

雖然根據目前研究，尚不能證實染發與致癌之間有明確的因果關系，但多種染發產品原料可能有一定致敏作用，過敏人群需要注意。在明確的研究結論出現以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質的攝取。

所以，頭發能不染就不染，實在想染發的，最多半年一次。

腫瘤科醫生

不希望你：發霉食物還要吃。

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發霉了，其可能產生的黃曲霉毒素會危害*健康，長期食用的話，更會增加致病風險。而且，水洗和高溫烹調也難以將其破壞，一定不要再吃了!

皮膚科醫生

不希望你：愛用去角質、美白產品。

去角質真心沒必要，美白產品大多也沒必要。皮膚有自身的防護系統，去角質會破壞這套系統，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品，添加的某些物質容易引起過敏。

給你個建議，出門戴墨鏡、帽子，或者打遮陽傘，這樣防曬最安全!

腎內科醫生

不希望你：長時間憋尿。

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。

眼科醫生

不希望你：晴天外出不戴墨鏡。

太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射最強的時候。

養生吃什么好

1.蓮藕：滋陰補血

在《本草綱目》中，蓮藕被稱為“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用于口干舌燥、火氣大、肺結核、流鼻血的人。對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張，生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟后，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養。

貼心提示：糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要多吃蓮藕。

2.燕麥：胃腸道清道夫

燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質及鐵質的營養物質，可增加記憶力、抗癌、預防貧血。孕婦食用燕麥，還有助于胎兒發育。

燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進排便，很適合高血脂的人。

貼心提示：脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。

3.黑芝麻：養護心臟

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產生疹子或引發舊疾的人群，也要忌口。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來養生給我們的身體帶來非常好的效果才是最重要的，所以及時的按照上面所說的在用的方法來解決存在的這樣的養生誤區，我們一定要保證我們的生活更加的完美才是最好的一種方式，對于我們身體帶來的保護也是比較大的。