大家對精油知多少?有人可能不認識，不過你有過養生館做過按摩瘦身，水療和spa等等一些養生活動。其中的養生項目用品不乏芳香精油。很多人在家里沐浴的時候隨意加入精油，但大家有所不知，精油是一種危險系數很高的化妝品，精油按摩，請謹慎!

空氣里淡淡的花香，讓人很舒服。工作所累積的壓力和疲憊，都轉化成甜美的感覺。心情放松了以后，腦袋也跟著輕盈了起來，肩上的重擔也放下了。原來，呼吸就可以舒壓，打從心底釋放壓力。

想用一瓶精油達到放松的效果，玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花，都是最佳的選擇，可以點在薰香燈上，或是滴在手帕、枕頭上。但因為精油的濃度太高，不能直接滴在皮膚上。若要用來按摩身體，就必須再搭配植物油一起稀釋，或是直接購買已經調配好的按摩精油。

如何挑選精油?

市售精油的品質，就像它的價格一樣，參差不齊。無論是薰香或按摩，都要使用百分之百的純精油。寧愿不用，也不要花小錢買摻雜人工化學香料的精油，不但因為沒有效果，而且還可能對身體有害。

*注明100%純精油，這是最基本的要求。

*清楚標示精油的俗名及學名。這對一般消費者比較困難，但卻是芳療師非常重視的必要標示。

*保存期限。過期的精油就像過期的食物一樣，變質也變了味，還可能引起不適。

*植物的栽種方式及產地。有最好，但如果沒有，也還可以。因為只有少數頂極的精油會標示得這么清楚。

*不可能每一種精油價格都一樣。因為不同植物的萃取量、栽種難易度都不同，所以如果店家的精油都是單一價，那么八成不是高品質。

*品種標示得愈細愈專業。因為許多植物都有很多的品種，每一種的功效都不同，例如薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……

DIY芳香舒壓按摩-1

以下的動作，搭配按摩精油的效果最好。若是沒有按摩精油，光是把手搓熱，溫柔地進行手法也很舒服。記住一個原則：放松心情及身體，溫柔且緩慢地進行每一個動作及呼吸。

單人肩頸舒壓按摩：將精油均勻涂上肩頸的小體操。

1.沾取適量的按摩精油，在手中慢慢勻開。

2.沿著鎖骨，在胸前一字劃開(3～5下)，再換另一邊。

3.由下往上輕輕撫摸脖子(左右各3～5下)。

4.將手放在后頸，雙手交扣，利用掌根輕輕揉壓(5～10下)。

5.雙手順勢按壓肩膀。