近些年來(lái)，越來(lái)越多的老年朋友們開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)鍛煉了。而在老年人運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，散步是比較常見(jiàn)的一種。不過(guò)，散步雖然運(yùn)動(dòng)量小，但如果老人選擇的散步方式不對(duì)，也很容易給自身的健康帶來(lái)危害。那么下面小編就為大家介紹幾種老人不可選的散步方式，跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

1、快速散步法

散步時(shí)昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。適合慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的老年患者。

2、普通散步法

速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。

3、逍遙散步法

老年人飯后緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血?dú)猓�有益于調(diào)節(jié)情緒、醒腦養(yǎng)神、增強(qiáng)記憶力。

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