在大家的養生觀念中，更多的人以瘦為美。因此越瘦越美，也成為當下大家追求美的標準。而許多人把戒食當成瘦下來的主要方法，一天三餐不吃飯偶爾吃上幾個水果。她們認為早上吃飯也容易為身體增添脂肪，所以早餐也給杜絕。但其實這是許多正在瘦身朋友們的一個誤區，不吃早餐傷害很大。下面給大家介紹一些不吃早餐帶來的傷害。

一、反應能力降低

不吃早餐就沒有血糖和能量的供應，早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應，會造成大腦意識活動出現障礙，大腦反應遲緩，身體疲倦，沒有精神等現象。

二、易患上膽結石

一般情況下上班族午餐時間是12點左右，距離前一天晚餐經過了16小時。在這期間肝臟不斷分泌膽汁，不斷沉積和儲存。因為長時間沒有進食，儲存在膽囊里的膽汁濃度很高。時間久了膽囊壁會吸收濃縮膽汁中的水分和鹽分，造成過多膽固醉的析出，形成膽結石。　　三、容易造成肥胖

這個很好理解，一上午的工作，加上沒吃早餐，中午必定會有饑餓感。于是很多人狼吞虎咽，吃大量食物來得到滿足感，有人還聲稱補回早餐。這么多食物提供大量的能量造成儲存，慢慢堆積，時間久了會造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。

三、患糖尿病機率大

這個我們來看一項調查報告。“一項2012年發表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調查16年，發現和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1—2餐的男性糖尿病風險會升高25%。即便除去其他可能導致糖尿病的因素，甚至消除體重變化影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風險升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會更容易患上糖尿病。”

早餐其實不一定是要吃很多，而是需要營養全面均衡，優質蛋白、豆類、水果度可以作為一頓合格的早餐。所以許多減肥人士的一個誤區就是不吃早餐，這是極不正確的做法。小編希望大家能健康減肥、理智減肥。