生活中各種各樣的壓力會影響我們的生活質量。女性睡眠不足就是其中之一。有專家指出，不良的生活習慣也會導致睡眠不足。小編為您搜集了一些這方面的資料，下面就讓我們一起來看看吧。

拒絕運動

女性為什么會有睡眠不足的現(xiàn)象呢?因為很多的人在下班后的疲憊讓你不想再運動，實際上這并不利于你保持精力。在喬治亞大學的一項研究，對于久坐不動的健康上班族來說，每周堅持輕量運動三天，每次至少20分鐘，可以讓疲憊感得以緩解，并且在六周后更加精力充沛。經常鍛煉，可以提升力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)的健康運轉，并提供給身體組織氧氣和營養(yǎng)，所以，當你忍不住要攤倒在沙發(fā)上，趕緊來一次輕快的散步吧。

飲水不足

營養(yǎng)師艾米-古德森( Amy Goodson)和運動醫(yī)學專家本-霍根(Ben Hogan)表示，低至2%的體液流失，就可以認為是輕微脫水，并影響你的身體狀態(tài)。脫水會導致血容量減少，這使得血液更加濃稠，心臟運轉效率降低，使得到達肌肉和器官中的氧氣和營養(yǎng)減少。

鐵攝入不足

缺鐵可以讓你感覺疲憊、易怒、虛弱和無法集中精神。古德森說：“缺鐵讓你疲累，是因為它會讓到達肌肉和細胞的氧氣減少。”增加鐵的攝入還可以預防貧血，多吃瘦牛肉、蕓豆、豆腐、雞蛋、深綠色蔬菜、堅果和花生醬，以及富含維生素C的食物，維C能提高鐵的吸收。

力求完美

什么事情都想做到完美，這幾乎是不可能的，并且這會讓你的工作變得更難、需要更多時間。紐約大學精神病學教授艾琳-萊文(Irene S. Levine)博士說：“你設定的目標不切實際，過于困難或不可實現(xiàn)，是沒有意義的自我滿足。”萊文建議，為自己的工作或目標設定一個時間限制。

吃垃圾食品

垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物，都是導致血糖快速升高的指標。持續(xù)血糖峰值之后急劇下降，可能導致一整天的疲勞。保持血糖穩(wěn)定，可以多攝入精益蛋白質和全谷物，古德森表示，非油炸的雞肉、糙米、鮭魚、紅薯和水果，都是不錯的選擇。

其實，女性睡眠不足是存在多種原因的。小編提醒朋友們要關注自己的身體健康，及時了解身體的健康動態(tài)，如果有什么不良的反應或者是癥狀要及時去醫(yī)院就診。