我們經常看到公園里有晨練的人群，人群當中老年人頗多。俗話說一天之計在于晨，可見早晨鍛煉身體對于身體健康來說是多么的重要，但是很多老年人在鍛煉身體的時候存在一定的誤區，如果不注意就會產生適得其反的功效。那么老年人鍛煉應注意哪些誤區?

誤區一：晨練

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以老年人晨練最好安排在太陽出來一小時后再進行。早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯后散步

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，不少老人把這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從醫學觀點來看，飯后，特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三：所有活動都爭相去學

老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒。

看了上面的介紹，朋友們知道老年人鍛煉應注意的誤區有哪些了嗎?老年人鍛煉養生是好事，不僅可以增強老年人的體質，還能讓老年人遠離骨質疏松，但是如果不注意鍛煉養生的時間和方式，就會影響老年人們的身體健康，所以小編建議老年朋友在鍛煉的時候注意這些誤區。