城市的快節奏生活，讓很多人每天都非常的忙碌，忙的自己身體也不管不顧的。甚至有些人甚至忙的連上廁所的時間都有沒有，不到餓了也不去吃飯，口不渴也不會主動的去喝水，殊不知，如果老等著身體有需要了才去滿足，久而久之就會導致很多疾病出現，所以不要讓你的身體等著你。有哪些需要改進的生活規律呢？

不等渴了再喝水，防心腦血管病。

口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病乘虛而入。高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。

別等餓了再吃，防胃病。

現在，年輕的“老胃病”患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關。專家表示，食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到饑餓時，胃內已經基本排空，長期處于這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂，引發胃炎、消化性潰瘍等。經常饑不進食，還可能引發低血糖。因此，上班族要規律進食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養，工作效率更高。

“內急”馬上去廁所，防泌尿系統疾病。

憋尿會導致膀胱內尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎。經常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態，會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時間長還可引起老年人血壓升高，誘發心腦血管意外。憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發排尿性暈厥。因此，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡，防神經衰弱。

不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫癥”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。對此，夜里大腦已經極度疲勞，如果神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著。所以，最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。

上班族經常熬夜加班大家都知曉，但是到了一定的吃飯時間還是要去的，不要忽視了自己的身體，不要讓自己老了的時候后悔不及。