炎熱的夏季已經悄悄到來了，各種各樣的夏季食物也逐漸上市了，街邊擺滿了許多冰凍的食物。不少人在夏季總是為了求一時歡快而忽略了飲食健康，導致損害了身體健康。下面，讓我為大家介紹夏季養生應該要特別注意的3大飲食誤區。

1、冷飲代替白開水

炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。

對于減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經是遠遠超過了主食的熱量了。

一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。夏季養生如果過量攝入熱量的話，別說養生了，更有可能會導致各種疾病的產生。

因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝，但它能確確實實的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰？

2、綠豆湯可以多喝

綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形，最好是少喝綠豆湯。

因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導致發胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。

3、三明治代替正餐

別看三明治只有那么小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。

因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。

所謂夏季養生無非就是想通過一些養生方式來幫助我們健康度夏，而以上所說的這些飲食誤區就極有可能會讓你的養生計劃功虧一簣，因此女性朋友一定要牢記這些飲食誤區。

很多人在夏季會經常飲用一些綠豆湯來消暑，綠豆湯雖然能夠清熱消暑的作用，能夠有效的預防中暑，但是過多的食用卻不利于身體健康。大家在夏季要特別的注意自己的飲食，尤其警防以上三個飲食誤區，以防損害身體健康。