在日常生活當中，大家需要注意老年人的身體變化。大家都知道，經常的喝水對身體有好處，但是有很多的人不注意自己的喝水方式，都是隨便喝水，有很多的誤區(qū)出現(xiàn)，尤其是在口渴了之后再喝水，那么，哪些喝水方法是錯誤的。

大量喝水是“排毒”的一種好的方式

沒有任何證據(jù)指出喝過多的水會讓你身體更干凈，而喝太多的水可能稍微會損害腎臟瀘血的能力。唯一應該多喝水的是哪些腎臟有結石的人。

喝水過量、過快

喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

喝純凈水最好

市面上有很多種瓶裝水或者桶裝水賣。很多人擔心水質的不安全，寧可買純凈水喝，不過這樣就安全了嗎。記得看過這樣一個故事，一對研究生夫婦生了一個寶貝兒子，因為兩個人都非常講究，兒子生下來所有的用水都是純凈水，結果孩子到了三歲依然不會走路，無奈去醫(yī)院檢查，結果發(fā)現(xiàn)這個孩子嚴重的缺鈣。結果竟然是因為純凈水，純凈水又稱為窮水，是因為里面沒有礦物質，而且，還可以帶走身體里的鈣，長期喝這種水，會導致礦物質的缺乏，因此，純凈水是安全的水，但卻不是健康的水。

睡前過量喝水

因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數(shù)，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

劇烈運動和飯后立即喝水

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

保持水份可以避免中暑的風險

中暑是一種會威脅生命的情況，你的體溫超過40度。脫水的人，身體更熱，更容易中暑。事實上，運動訓練期刊發(fā)表的一項研究，透過流汗的方式，身體重量每減少1%，你的體溫就會升高半度。因此防止中暑，水分的補充是非常重要。

喝過熱或過冷的水

過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

溫馨提示，大家應該注意喝水的方法，并且在日常生活中，要注意自己的飲水量，平時大家需要注意攝入的食物，若是過多地攝入堿性食物，會導致體內酸性大大的超過堿性，為了身體健康，大家應該注意喝一些弱堿性的水，大家需要全面的進行調理身體，并且，也要注意定時的補水。