很多的小朋友平時會出現一些比較亂動的情況，所以崴腳的現象非常常見，大家需要注意崴腳后的一些處理方法，正確的進行處理，避免造成自身健康受到影響而且很多的人容易犯下一些錯誤，直接的扭扭甩甩，這樣很容易造成組織游水那么，人們在崴腳后容易犯下的錯誤有哪些？

錯誤1、甩甩、扭扭、揉揉

崴腳后，更多人的第一反應是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉。這都是忌諱動作。腳踝扭傷后應該做的第一件事是立即停止運動，并觀察傷情。如果足踝還能活動，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。如果當時足踝腫脹并不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，就往往說明存在韌帶損傷，這種情況已屬于中度損傷了，應視病情嚴重程度選擇是否就醫。假如扭傷后足踝立即就腫脹起來，而且無法自由活動，感覺關節明顯脫位，很可能韌帶損傷得較為嚴重，甚至有可能已發生骨折或關節脫位，要盡快到醫院處理。

不管輕度還是中度腳扭傷，按揉都是絕對要禁止的做法。宋衛東表示，崴腳后，雖然多數人的足踝表面看不出明顯傷痕，但這并不說明踝關節內部沒發生組織損傷。如果局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，此時按揉該部位，會進一步加重內部損傷，使腫脹更明顯，不利恢復。

錯誤2、擦紅花油、云南白藥等藥油

腳踝扭傷后，用紅花油、活絡油、云南白藥等藥油涂抹受傷部位也是人們一慣認為正確的做法。實際上，宋衛東表示這樣做的效果反而會適得其反。“這類藥油常含活血成分，在扭傷早期，可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重。”

更恰當的做法應該是冰敷，因為冰敷有局部降溫作用，能刺激血管收縮，減少出血。宋衛東強調，冰敷不是直接把冰擱在腳踝就了事，而是要先把受傷的踝部用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)包住冰塊，幫受傷部位降溫�？梢栽谂�傷后立即進行冰敷，每次約敷30分鐘到1小時，每隔4個小時冰敷一次，或根據傷情自行決定時長。

小提示崴腳不當回事會留后遺癥

重度足踝扭傷的患者，除了做好上述處理外，還應到醫院診治。宋衛東介紹，醫生一般會建議拍一個X光片。X光片可以排除是否骨折、關節脫位，還可通過觀察關節間隙間接判斷是否存在韌帶損傷或骨軟骨損傷。如果根據X光片無法確定是否有韌帶損傷，還可能需要B超檢查進一步確認。嚴重的腳崴傷如發生骨折、脫位、有開放性傷口的可能需要接受手術，不過，宋衛東強調，所幸的是，90%以上的足踝扭傷患者并不需走到這一步，大多經過適當的包扎、固定和康復鍛煉，就可以恢復到傷前水平。

對于較重的腳扭傷患者來說，康復鍛煉是不可缺少和忽視的，因為在較為嚴重的扭傷中，腳踝關節外側韌帶往往發生斷裂或拉傷，再加上傷后過度的休息，踝關節外側的軟組織不能及時恢復到原有強度，關節會變得松弛、不穩定，進而有可能出現日常生活中常見的“打軟腿”，也就是“習慣性崴腳”。

平時大家需要注意這些錯誤的做法，并且在日常生活當中一定要注意合理的進行保健，以免影響到自身健康，平時大家需要注意護理方案，更應該注意身體的調養方式，有效地進行自我保健，這樣才能避免導致更多困擾，希望大家注意這些事項，全面的進行調理，才有助于身心健康，希望大家注意這些問題，而且也要注意崴腳后的一些準備工作。