在當下的快捷都市生活中，很多人的一日三餐飲食不規律和營養不均衡，作息不規律，經常沒時間運動，而引發一些疾病。如便秘怎么辦呢?便秘怎么調理好?便秘吃什么?接下來小編一一解答，給大家推薦一些便秘食療方法，以及日常保健方法，一起來看看吧。

便秘概念

1.便秘是指糞便在腸內停留時間過長，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往干燥。便秘日久，常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等癥，并易繼發痔瘡、肛裂等病。

中醫認為，便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關。中醫古今病名很多，有“陽結”、“陰結”、“虛秘”等，病因多由于飲食失節、勞倦過度、情志失調、老年體虛等導致大腸功能失常所致。

便秘的分型

1.在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結)、氣機阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。

2.熱秘：大便干結，數日一行，小便短赤，心煩急躁或兼發熱，口干口臭，腹脹腹痛，夜寐不安，舌紅苔黃，脈弦數。

3.氣秘：大便干結，排便困難，胸悶脅脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。

4.虛秘：大便干結難以排出，心悸氣短，面色蒼白，頭暈目眩，周身倦怠，五心煩熱，兩目干澀，舌淡或干瘦而紅，苔薄白或少苔，脈沉細或細數。

5.寒秘：大便干或不干，形寒怕冷，小便清長，口淡不渴，手足不溫，面色;青白，腰膝無力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。

6.濕秘：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹，胸脘痞悶，痰涎壅盛，頭暈困倦，身重懶動，食欲不振，食后痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。

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