20世紀(jì)80年代以來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的快速發(fā)展、人民生活水平的不斷提高、人口結(jié)構(gòu)的老齡化及疾病防治工作的加強(qiáng)，人群中疾病譜和死因順位發(fā)生了明顯的變化。最新的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)有6000萬(wàn)成人肥胖，高脂血癥病人1.6億，高血壓病人1.6億，每年新發(fā)病例300萬(wàn)，腦卒中病人600多萬(wàn)，每年新發(fā)病例約150萬(wàn)，且其發(fā)病率有繼續(xù)上升的趨勢(shì)。

心腦血管疾病發(fā)病隱匿，潛伏期長(zhǎng)，常常是一體多病，多因多果，相互關(guān)聯(lián)，一種疾病往往會(huì)造成另一種疾病的發(fā)生。眾多研究表明，其主要危險(xiǎn)因素是人類(lèi)生活行為因素，如高鹽飲食、高脂飲食、吸煙、酗酒、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)、心理壓力大等，因此，世界衛(wèi)生組織把心腦血管疾病確定為生活方式病。選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康的生活方式包括的內(nèi)容很多，與心腦血管疾病預(yù)防有關(guān)的主要有以下幾個(gè)方面。

合理安排膳食：合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富含*必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。

堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)：生命需要運(yùn)動(dòng)，但過(guò)少和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)。運(yùn)動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。

戒煙限酒，生活有規(guī)律：吸煙不僅浪費(fèi)金錢(qián)，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。長(zhǎng)期多量飲酒會(huì)損害*的肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。因此應(yīng)該戒煙限酒、定時(shí)起居、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。

保持平和心態(tài)：在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系和適應(yīng)社會(huì)的能力。要樹(shù)立適當(dāng)?shù)娜松�目�?biāo)。

學(xué)習(xí)健康知識(shí)：知識(shí)是不斷調(diào)整行為的指南針，建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)。在當(dāng)今新知識(shí)層出不窮的時(shí)代，健康知識(shí)也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制迷信和各種錯(cuò)誤信息的影響，轉(zhuǎn)變觀念，才能使自己的生活方式更健康。