“干刷”強調減脂和淋巴排毒，通過清除皮膚的壞死細胞和污物，使毛孔通暢、毛細血管的排泄功能暢通無阻。這個方法對于懶人來說再合適不過了，因為早晚“干刷”身體各5分鐘所消耗的身體熱量，相當于做了一個小時的有氧運動。準備一把天然纖維的棕毛刷，讓我們現在就開始吧。

　　具體方法是：先從離心臟最遠的右腿底板向上刷，腳部、腿部，按照由外側到內側，由下至上的方法輕輕刷;然后是上半身，注意先從腋下開始，接著是脖子、腹部，刷的方向都改成由上至下;最后是肚臍周圍的皮膚，要沿順時針方向輕刷。